从宜兰到布达拉宫：跨越山河的朝圣行程规划
第一阶段：出发前准备
证件办理：台湾同胞需提前申请台胞证并办理入藏函，建议出发前60天委托旅行社办理。需准备护照规格照片、台胞证复印件及行程计划。
健康准备：出发前一个月可服用红景天胶囊，建议进行心肺功能检查。必备药品包括高原安、感冒药及肠胃药。
行李清单：防风外套、遮阳帽、墨镜、SPF50+防晒霜、保温水瓶、便携氧气瓶（可抵达后购买）。
第二阶段：交通路线规划
- 宜兰至台北：搭乘台铁或客运至台北市区（约1-1.5小时）
- 台北至成都：搭乘直飞航班（约3.5小时）建议选择早班机
- 成都至拉萨：两种方案：
- 方案A：搭乘青藏铁路Z322次列车（隔日发车，全程约36小时）
- 方案B：直飞拉萨贡嘎机场（约2小时，建议选择上午航班以适应高原）
- 拉萨市内交通：抵达后可搭乘机场大巴至市区，布达拉宫周边建议步行或搭乘出租车。
第三阶段：七日核心行程
| 日期 | 上午行程 | 下午行程 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 抵达拉萨适应高原 | 八廓街漫步，参观大昭寺 | 拉萨市区酒店（含供氧） |
| 第2天 | 布达拉宫参观（需提前预约） | 药王山观景台，罗布林卡 | 同前 |
| 第3天 | 哲蚌寺参观 | 西藏博物馆 | 同前 |
| 第4天 | 前往纳木错 | 环湖游览，观日落 | 纳木错板房旅馆 |
| 第5天 | 纳木错日出，返程拉萨 | 色拉寺辩经观摩 | 拉萨市区酒店 |
| 第6天 | 甘丹寺朝圣 | 自由活动，购买纪念品 | 同前 |
| 第7天 | 整理行装，返程准备 | 前往贡嘎机场 | --- |
第四阶段：重要注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓，适量饮用酥油茶
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽，顺时针转经，未经许可不拍摄佛像及信徒
- 门票事宜：布达拉宫实行分时预约，需提前1日凭身份证件领取预约券
- 气候适应：昼夜温差达15℃，需采用洋葱式穿衣法
- 通讯准备：建议办理中国移动西藏套餐，山区信号较弱
预算参考（每人）
经济型：约新台币45，000元（含基本交通、住宿、门票）
舒适型：约新台币68，000元（含直飞航班、三星酒店、导游服务）
最佳旅行季节为5-10月，避开雨季与雪季。这份跨越海峡的朝圣之旅，不仅是地理上的迁徙，更是心灵的涤荡之旅。提前规划，尊重当地文化，您将收获一生难忘的圣殿记忆。